thepinkbakery.blogg.se

Igår kväll stekte min härliga sambo amerikanska pankakor proteinversion!Här kommer receptet som är från en fitness tidning!Tyvärr är den amerikansk så därför innehåller receptet de amerikanska måttet men du hittar på google omvandlingsidor som du får de till dl,l,tsk,msk osv själv har jag en "amerikansk måttsats"

 

 

5 äggvitor

½ cup havregryn

1 scoop protein pulver(valfritt)

½ cup frusna bär

½ dl glukosirap

kanel

 

Gör såhär:

 

1.Blanda äggvitorna,havregryn,protein pulvret i en skål (smeten blir tjock)

2.Hetta upp en stekpanna och stek dem i lite olivolja eller flytande smör och stek dem

3.Sen gjorde jag min egen bärblandning som jag toppade pannkakorna hans med.Värm bären i mikron med en skvätt vatten och tillsätt därefter glukosirapen.

4.Häll bärblandningen över pannkakorna och toppa med eventuellt lite kanel.

 

Amerikanska pannkakor är så gott men så mättande,har prövat göra dem 1 gång och det blev lyckat!

 

Här kommer receptet:

 

50g smör

5dl mjöl

2,5tsk bakpulver

1tsk salt

3msk socker

2dl mjölk

3st ägg

 

1.Smält smöret och ställ det åt sidan

2.Blanda alla de torra ingredienserna

3.Häll sedan i mjölken och det smälta smöret

4.Till sist så knäcker du i äggen!

5.Rör om ordentligt och stek sedan till pannkakor de ska bli runt 0,5 cm tjocka!

 

Till dem så serverade jag äkta amerikansk lönnsirap!