T:s Protein pancakes!
Igår kväll stekte min härliga sambo amerikanska pankakor proteinversion!Här kommer receptet som är från en fitness tidning!Tyvärr är den amerikansk så därför innehåller receptet de amerikanska måttet men du hittar på google omvandlingsidor som du får de till dl,l,tsk,msk osv själv har jag en "amerikansk måttsats"
Intresserad av orginella amerikanska pannkakor? Så hittar du ett recept på dem HÄR
*1sats ger 4 pannkakor
5 äggvitor
½ cup havregryn
1 scoop protein pulver(valfritt)
½ cup frusna bär
½ dl glukosirap
kanel
Gör såhär:
1.Blanda äggvitorna,havregryn,protein pulvret i en skål (smeten blir tjock)
2.Hetta upp en stekpanna och stek dem i lite olivolja eller flytande smör och stek dem
3.Sen gjorde jag min egen bärblandning som jag toppade pannkakorna hans med.Värm bären i mikron med en skvätt vatten och tillsätt därefter glukosirapen.
4.Häll bärblandningen över pannkakorna och toppa med eventuellt lite kanel.
Kommentarer
Trackback
